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[营养保健] 血糖低适合吃什么

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发表于 2016-5-24 16:34:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
      血糖低适合吃什么

       1、高糖的水果



  专家提醒说低血糖的患者,在平时的生活中吃水果的时候一定要注意,低糖的水果应尽量的少吃一些。比如像桃、梨、西瓜、橙子等,这类的水果虽然吃起来口感酸甜,但是实际上它的含糖量并不是很高,可以说都是属于低糖、中糖的水果。这类的水果它对低血糖并没有什么帮助的作用,而像一些口感酸甜的红果、大枣等却是属于高糖的水果,血糖低的人群应该适量的多吃,但是糖尿病患者是要注意少吃的。

  高糖的水果除了大枣之外,还有像是葡萄、荔枝、龙眼等,而中糖的水果有西瓜草莓、、梨、橘子、苹果、橙、猕猴桃等,因此血糖低以及血糖高的人群应该根据不同的需求来选择不同的水果。

  2、少吃多餐

  对于一些血糖偏低的人群来说,除了要注意适当的多吃些高糖的水果之外,对于日常的饮食也是要注意合理的安排。专家建议,血糖低的人群在日常的饮食最好以少量多餐为主,如果要是有时间的话患者一天可以吃六到八餐左右,但是每餐的食物数量一定要注意少吃,以免暴饮暴食。血糖低的患者多半都是有失眠的情况,因此在睡觉之前不妨吃少量的零食及点心,这样它可以有效的起到促进睡眠的功效。

  3、增加高纤维饮食

  血糖偏低的人群最重要的便是稳定血糖的浓度,这样才能够让血糖保持平稳,也不至于出现低血糖等一些不适的症状。尤其是在血糖出现了下降等一些情况的时候,这个时候不妨先将纤维与蛋白质的食品合用,比如将麦麸饼子加生乳酪或是杏仁果酱等,这样也可以让血糖缓慢的上升。对于一些喜欢吃苹果酱的人群来说,最好是用新鲜的苹果来取代苹果酱,因为在新鲜的苹果当中所含有的纤维它能够抑制住血糖的波动。
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